Izdegšanas sindroms: cēloņi, profilakse un kraniosakrālā biodinamika līdzsvara atjaunošanai

Izdegšanas sindroms smaguma un krāsu paletē

Kas ir izdegšanas sindroms?

Izdegšana (angliski burnout) ir stāvoklis, kurā persona ilgstoša stresa rezultātā jūtas fiziski, emocionāli un garīgi iztukšota. Pasaules Veselības organizācija (PVO) to definē kā “ar darbu saistītu sindromu”, kam raksturīgi trīs galvenie aspekti:

Hronisks nogurums un enerģijas izsīkums;

Atsvešināšanās no darba vai ciniska attieksme;

Samazināta profesionālā efektivitāte.

Taču "krāsu palete" simptomiem ir daudz plašāka un tostarp individuāla.

Izdegšana nav tikai “nogurums” – tā ir nopietna nervu sistēmas disbalansa pazīme, kas ietekmē visus organisma līmeņus: neiroloģisko, hormonālo, imūno un emocionālo.

Holistisks skatījums uz izdegšanu

Izdegšana nav tikai medicīnisks vai psiholoģisks jautājums. No holistiskā viedokļa tā ir pazīme, ka cilvēks ir zaudējis saikni ar savu iekšējo līdzsvaru – ar ķermeni, jūtām, vajadzībām un dzīves ritmu. Mēs pārkāpjam savas robežas, ignorējam signālus, dzīvojam nemitīgā “dari vairāk” režīmā...

Kā te var palīdzēt kraniosakrālā biodinamiskā terapija?

Kraniosakrālā biodinamika ir maiga, taču jaudīga ķermeņa terapija, kuras mērķis ir regulēt nervu sistēmu, atjaunot iekšējo līdzsvaru un veicināt organisma pašregulācijas spējas.

Izdegšanas gadījumā tā palīdz:

*Nomierināt pārslogoto simpātisko nervu sistēmu (t.s. “cīņa vai bēgšana” režīmu) un aktivizēt parasimpātisko sistēmu – atpūtas un atjaunošanās režīmu;

*Uzlabot elpošanu, miegu, gremošanu – funkcijas, kuras cieš izdegšanas stāvoklī;

*Stabilizēt emocionālo stāvokli, mazināt trauksmi un iekšējo nemieru;

*Veicināt dziļāku saikni ar sevi, savu ķermeni un vajadzībām.

Terapijas sesijas laikā klients uz kušetes guļas savā apģērbā, kamēr terapeits ar ļoti maigu pieskārienu "klausās" un atbalsta ķermeņa inteliģenci, tādejādi iedarbojoties uz ķermeņa šķidrumu dinamiku, nervu impulsu regulāciju un organisma dzīvības spēku (bioelastību).

Profilakse – kā pasargāt sevi no izdegšanas sindroma?

Kraniosakrālā biodinamika ne tikai palīdz izdegšanas gadījumā, bet arī darbojas kā preventīvs līdzeklis. Regulāras sesijas palīdz uzturēt iekšējo līdzsvaru, palielina noturību pret stresu un ļauj ātrāk atpazīt agrīnos trauksmes vai pārslodzes signālus.

Ikdienas ieteikumi izdegšanas profilaksei:

*Praktizē apzinātību – elpošanas vingrinājumi, meditācija, daba;

*Pieraksti savas sajūtas un vajadzības – veido iekšējo dialogu;

*Ievēro dienas režīmu, kurā ir laiks gan darbam, gan atpūtai;

*Meklē atbalstu, kad jūties noslogots – draugi, speciālisti, terapija;

*Reizēm ļauj sev būt apzināti neefektīvam un neperfektam – tu esi vērtīgs/a arī tad, kad atpūties

Izdegšana nav vājuma pazīme – tā ir organisma gudra aizsardzības reakcija uz ilgstošu disbalansu. Kraniosakrālā biodinamiskā terapija piedāvā dabīgu, dziļu un efektīvu ceļu uz atjaunošanos. Tā ir iespēja atgriezties pie sevis – mierpilni, apzināti un ar līdzjūtību.

🌀 Ja jūti, ka esi pārslodzē? – ļauj sev atpūsties -

👐 Ļauj kraniosakrālās biodinamikas pieskārienam palīdzēt!